AROMAS DEL PASADO

Transito por un lugar mágico, la memoria de los aromas me transporta a la infancia.

Un viaje maravilloso.

De pronto la naturaleza y la pureza se adueña del presente.

Desaparecen las dolencias, los pesares y los colores reviven.

Es el recuerdo de del ser sin la contaminación de los años.

Si el cielo se le parece puedo partir con alegría.

Criticón

Buscando ser

Moriré haciendo lo que creo y no lo que creen que debo.

A veces espero a la muerte vestido para salir.

A veces la vida después de golpearme vuelve a curarme.

Día tras día nace y muere la idea de que sea diferente.

A Dios le debo la vida pero me la dió sin instrucciones.

Seré uno más de tantos que pasó por un mundo diezmado de valores.

No todo se vuelve blanco con una gota de lejía.

Mentiras creíbles nos comandan, verdades ocultas nos privan del ser.

Criticón

6 Billones de letras

Y la página sigue en blanco

Las millones de frases no logran formarse

Las letras deambulan solas y preocupadas por encontrar un lugar

Solas saben que no podrán formar parte de nada

Las letras siguen tratando de encontrarse

Que bueno sería unirlas para decir y hacer lo adecuado


criticón

Cómo evitar picos de estrés - un mal que crece

Teresa Pandolfo

El 80 por ciento de las consultas psiquiátricas está relacionada con situaciones de estrés. Los médicos insisten en la necesidad de reorganizar los estilos de vida, aprender a "decir no" y realizar actividades que proporcionen algún tipo de placer. La irritabilidad, el desgano y la tristeza son algunos de los síntomas.

"Es una consecuencia de nuestra forma de vida", señala el doctor Juan Carlos Cavalasca como dando cuenta de por qué a esta patología se la observa tan extendidamente. Por su parte, la psiquiatra Gabriela De Paoli indica que el 80 por ciento de las consultas encuentran su origen en problemas de estrés. Opina que es difícil pero posible prevenirlo y recomienda dedicar una hora diaria a realizar alguna actividad gratificante para la persona y que lo "desconcentre" de aquellas que le provocan problemas.

-¿Qué es el estrés?-En realidad, el estrés patológico es un cuadro de ansiedad. Todos sufrimos algún grado de él: es lo que llamamos "estrés bueno" porque nos sirve para adaptarnos a distintas situaciones de la vida. Cuando sobrepasa el umbral de lo saludable es cuando se convierte en estrés patológico y se vive como un cuadro de ansiedad. Hoy, el 80 ó 90% de las consultas son por síntomas derivados del estrés. Muchas veces ya es crónico o también puede ser agudo.El estrés es crónico cuando por el paso del tiempo, la situación que genera esa desadaptación lleva meses y empieza a provocar síntomas. 

Actualmente, el estrés se hace crónico por el tipo de vida que llevamos. -¿Cuáles considera que son sus principales causas?-Exceso de trabajo, exceso de responsabilidad, no poder desinvolucrarse de una actividad que genera preocupación o necesitar siempre hacer más para conseguir lo que uno quiere. Asimismo, en nuestro país, la necesidad de éxito o de consumo implica estar permanentemente buscando dar más. Ocurre, entonces, que dejamos de ver nuestro presente y nuestras posibilidades y entramos en esa desesperación o ansiedad por más. Como consecuencia, no se producen los descansos ni los momentos de ocio que todo organismo requiere y comenzamos a hacer síntomas propios del estrés: irritabilidad, mal humor, intolerancia extrema -a esto lo vemos en la calle permanentemente-, desgano; muchas veces también tristeza porque se asocia mucho con la depresión. El estrés crónico puede generar otros cuadros: depresión, sensación de pánico, cuando no, también problemas intestinales o patologías cardíacas. Estas dolencias están muy relacionadas con el estrés. Pero, básicamente, cuando la persona se siente con irritabilidad, mal humor, desgano generalizado o cuando no puede desenchufarse... Estos son los síntomas que vemos más claramente, además de todo lo que sean dolencias gastrointestinales... 

Prevención

-¿Hay alguna forma de poder vivir con menos estrés?
-En realidad, vivir con un estrés que sea menos patológico es posible, resulta difícil pero es posible. Uno dice, por ejemplo, las vacaciones, pero éstas también lo producen. Uno está pensando a dónde va a ir, cómo vamos a hacer, si nos va a alcanzar el dinero, todos aspectos que no permiten el descanso.
Lo que sí es recomendable para todas las personas sin necesidad de vacaciones, incluso, es tomarse diariamente un descanso, no para dormir sino para relajarse. Entre 45 minutos o una hora en los que podamos abstraernos de la actividad que nos produce preocupación o que nos tiene inmersos todo el día: trabajo, familia, escuela o facultad. Y en esa hora hacer una actividad que nos produzca placer: física o intelectual. Algunas personas eligen pintar, otras leer, pero tiene que ser una actividad que nos concentre lo suficiente como para "desconcentrarnos" de las actividades que diariamente hacemos.

-Al principio de esta nota usted planteaba al estrés también como consecuencia de una forma de vida.
-Sí, de una forma de vida y de una estructura social. Estamos viviendo en una estructura social dentro de grandes ciudades. Hoy la gente tiende a agruparse en ellas con la necesidad de producir para no quedarse fuera de la estructura madre de una ciudad, para ser cada vez más productivo, competitivo. Difícilmente encontremos este tipo de patologías en estructuras sociales pequeñas... No digo en zonas rurales porque hoy por hoy, como está el campo, también hay personas que pueden estar viviendo solos y alejados en el medio rural pero se encuentran expuestos a todo lo que implica la productividad de la ciudad. Pero tiene que ver básicamente con nuestra forma de vida, con nuestros movimientos sociales, con la necesidad de estar permanentemente en producción o inmersos en un mundo en que si no, quedamos afuera, perdemos en la búsqueda permanente del éxito.Por eso recomiendo a cada uno dedicarse una hora diaria a sí mismo; a lo que tenga ganas de hacer y esto como una inversión. Mirémoslo en términos de dinero: es una inversión en términos de salud y dado que lo que hoy realices por tu salud, te permitirá, después, seguir ganando dinero... No podemos ser productivos y estar deprimidos o tener una patología cardíaca o gastrointestinal. El colon irritable es una patología que se ve muchísimo actualmente en los consultorios. Los cuadros derivados del estrés son el origen de la mayoría de las consultas.

-Pero el cambiar el enfoque de la vida resulta una decisión muy fuerte... requiere un trabajo retrospectivo muy profundo porque implica conocer cuáles son nuestros propios límites.
-Es un trabajo introspectivo de mucho riesgo en términos de posibilidades de éxito. La mayoría de la gente no está dispuesta a hacerlo y no está mal. No olvidemos que estrés significa adaptarse. La idea es cómo lograr adaptarse, sin que ello vaya en desmedro de la salud.Entre las posibilidades está la que señalé antes: me tomo ese rato que no es de ocio sino de reparación, de reparación química incluso. No olvidemos que la química que produce el estrés puede ser neutralizada, de alguna manera, con la que generan las cosas que me producen placer. Por eso la importancia de tener ese rato para neutralizar los efectos del deterioro que el estrés produce en mi química.

El trabajo

-Al estrés con origen en las cuestiones laborales, ¿hay algún consejo de cómo manejarlo?
-Se lo conoce como el síndrome de burn out.

-¿Es el que comúnmente se llama de la cabeza quemada?
-Exactamente. Es la presión laboral ejercida sobre un individuo -no necesariamente de maltrato- que hace que éste tenga la cabeza quemada o encendida, lo que le impide desenchufarse de la situación que le implica su trabajo, no puede dejar de pensar en él.
En términos vulgares, se "da manija" todo el tiempo y siente síntomas como el desgano intenso, sentir que no me importa más este trabajo y "sólo hay que hacerlo". De esta forma se pierde la iniciativa y, entonces, la sensación de malestar es muy grande. ¿Cómo manejarse en estas situaciones? La respuesta es bastante difícil porque uno se encuentra dentro de una maquinaria en la cual debe buscar herramientas para sí mismo. A menos que en esta maquinaria haya una actividad corporativa que permita una gratificación para el empleado, pero estas situaciones son bastante pocas.
No hay modo de escapar si estás dentro de la institución. Yo siempre digo: ¡cuidado!, dentro de la institución o del trabajo no busquemos amigos, por ejemplo. Si los encontramos, fantástico, pero tratemos de poner la mente en el lugar sólo para trabajar y dejemos los otros proyectos para afuera. El trabajo debe ser sólo un proyecto, pero no centremos todo en el trabajo. No centremos todo nuestro éxito ni nuestras posibilidades afectivas; repartamos, busquemos otras iniciativas. Eso nos permite tomar cierta distancia y de alguna manera nos preserva.
Tenemos, además, los tratamientos anti-estrés que actualmente son muchos: desde las terapias no convencionales, la relajación, las terapias corporales hasta las terapias químicas.

-A las terapias químicas deberíamos buscar evitarlas, ¿no?
-Se utilizan las terapias farmacológicas cuando los otros mecanismos fallaron, o cuando los síntomas de estrés pasaron ese umbral al que me referí y el cuerpo pone alarmas y alarmas serias... Entonces, aparecen síntomas importantes y de riesgo.Hoy sabemos que el estrés es factor de riesgo para la depresión; y la depresión es factor de riesgo para trastornos cognitivos en la vejez. Cada vez más, la gente busca no llegar a estas últimas etapas sino prevenir. Para prevenir está toda esta serie de consejos y de terapias alternativas. 

Aprender a decir "no"

"Al estrés lo observamos en distintos planos: a nivel emocional (ansiedad, fluctuaciones emocionales); en ciertas ideas obsesivas (excesiva autocrítica de sí mismo o autoexigencia); en las mutaciones abruptas de conducta (reacciones impulsivas, tratamiento despectivo de otras personas, rechinar de dientes o más consumo de alcohol o de tabaco) o en los cambios físicos (contracturas, manos frías, dificultades para un buen dormir)". La apreciación corresponde al doctor Juan Carlos Cavalasca, quien resume la importancia que hoy tiene esta dolencia diciendo: "es la patología de moda".

Como médico clínico que atiende todos los días consultorio, advierte sobre la cantidad de pacientes con problemas gastrointestinales -desde gastritis a diarreas- y pulmonares, que reconocen su origen en un cuadro de estrés patológico.

"Encontramos pacientes que tienen una gran capacidad de absorción del estrés, que viven estresados y lo toleran, en tanto otros, por una mínima agresión, hacen cuadros clínicos de todo tipo", agrega.

Como recomendación, Cavalasca sostiene que "se debe buscar evitar todo aquello que nos pueda dañar física o moralmente, a fin de llevar las situaciones que se nos presentan de la mejor manera posible. Yo sé que no es sencillo pero hay que aprender a decir que `no' y tomarse tiempo para hacer aquello que a cada uno le causa placer. Cada uno sabe qué lo reconforta y concretarlo ayuda mucho; hay que encontrar tiempo para llevarlo adelante".

Otras recetas: hacer relajación, actividad física como caminar o nadar, llevar adelante una dieta saludable y evitar el alcohol, el tabaco, el café o el mate. Cavalasca señala que las vacaciones además de necesarias, "son útiles para concretar aquellas cosas que nos gratifican" y alude también a un artículo, de reciente publicación, que aconsejaba "limpiar el cuarto" para contrarrestar el estrés, "como un paso inicial para reordenar el entorno inmediato y encarar otra forma de vida".

Más sobre el "burn out"

Es una patología severa que suele derivar del estrés laboral. Es un cuadro crónico en el que se experimenta agotamiento emocional, falta de realización y la despersonalización del paciente.

El término "burn out" fue creado por el psiquiatra Herbert Freudenberg y alude a la idea de quemar, arder o consumirse que sufren las personas que se encuentran superadas por las situaciones que deben enfrentar. Las "víctimas" suelen ser personas con actitudes de hiper-responsabilidad y que en las organizaciones de trabajo cumplen funciones para tapar falencias o agujeros.

Los primeros casos se detectaron en profesionales de la salud como médicos y cirujanos pero luego, también, en profesores y personal docente se observaron síntomas.

Las investigaciones avanzaron y se descubrió que en todas las actividades existen sujetos que pueden sufrir este síntoma y que aun cambiando de actividad laboral se verán afectados por el problema.

En los últimos años se observó que quienes trabajan en compañías de tecnología, suelen pasar muchas horas ante la pantalla de la PC en soledad, también pueden ser superados y su cabeza "quemarse" sin poder manejar las situaciones de responsabilidad y trabajo.

Un síntoma perceptible para el entorno de un posible "burn out" es su aislamiento familiar. El enfermo pasa muchas más horas que las normales en el trabajo y se olvida del contacto con su familia, no puede asistir a ningún evento de sus hijos y al llegar a su casa está distraído, sin prestar atención a su entorno. Pierden la capacidad para disfrutar del ocio y sienten que nunca llegan a cumplir con su trabajo.

Factores desencadenantes
Según Horacio Cairo, serían los siguientes:
1- La falta de percepción, de capacidad para desarrollar el trabajo.
2- El exceso de trabajo, la falta de energía y de recursos personales para responder a las demandas laborales
3- El conflicto del rol y la incompatibilidad entre las tareas y conductas que se desarrollan con las expectativas existentes sobre el mismo rol.
4- La ambigüedad del rol, incertidumbre o falta de información sobre aspectos relacionados con el trabajo (evaluaciones, funciones, objetivos o metas).
5- La falta de equidad o justicia organizacional.>
6- Las relaciones tensas y/o conflictivas con los usuarios/clientes de la organización.
7- Los impedimentos por parte de la dirección o del superior para que pueda desarrollar su trabajo.
8- La falta de participación en la toma de decisiones.
9- La imposibilidad de poder progresar/ascender en el trabajo.
10- Las relaciones conflictivas con compañeros o colegas. (Fuente: Internet/Cristina Galazzo para Infobae )


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Mirar donde no vemos

Suspirar, pincelar el corazón, acariciar el alma, amarrar esa ingenua sonrisa.

Auténtico y obsesivo de las buenas costumbres.


Calmar, aplacar, regar la paz.


Sostener, facilitar, querer, desear, amar.


Cuanta gente a mi alrededor, cuanto espacio a mi alrededor.


Quiero gatear y no correr.


Flotar en la frescura de esos atardeceres púberes.


Ser joven exhibiendo las arrugas y el pelo cano.


Vivir relajados, sin presión, sin tanta demanda.


Minutos transformados en décadas.


Estamos a tiempo, nunca es tarde, siempre es posible.


Criticón

SECUESTRADO POR

Esas redes invisibles casi paralizan mi cuerpo.

No puedo pensar en nada que no sea gris ni creer ni desear.

La risa se transformó en un bien ajeno y al verla frente a mí, siento como que con sorna me dice ”nunca lograrás alcanzarme”.

Apesadumbrado y con el cuerpo demolido trato de buscar un motivo para creer que mañana el dolor desaparecerá.

Cuanta angustia. Tan grande es ella que no puedo distinguir los éxitos de los fracasos.

El día se hace interminable pensando recurrentemente si mañana el sufrir se disipará.

Sé que no puede durar este pesar. Lo sé porque no es la primera vez que siento el mundo sobre mis espaldas, pero el mientras tanto es destructor.

No sé si salir, no sé si quiero entrar, mi lucha se desata con el más despiadado y cruel rival...mi mente.

Ella puede lograr que pase del llanto a la risa incontenible a la angustia o a la duda obsesiva y paranoica.

Debo luchar para que entre en razón y no sea la delatora de mis miserias.

Luego que dome sus impulsos, podré enfrentar a los dragones y gigantes que habitan este mundo en busca de carroña.

Criticón

10 alimentos que levantan el ánimo

Así como hay canciones que nos ponen contentos, existen comidas que mejoran el humor. ¿Cuáles son? Lee esta nota y enterate.

La serotonina, una sustancia encargada de transmitir señales nerviosas a través de las neuronas, tiene una relación directa con el estado de ánimo de las personas: si su nivel en sangre es alto, sentimos placer y bienestar; si es bajo, cambia el humor, crece la ansiedad y el deseo de atracarse con chocolates y harinas. Para que el cuerpo produzca esta sustancia de la felicidad necesita el aminoácido triptofano, así que para prevenir el bajón y sentirte bien, conviene que incluyas en tu dieta los alimentos que lo contienen en altos niveles. 

Aquí, 10 fuentes naturales de triptofano para incorporar a tu alimentación:

1. Poroto verde de soja Originario de Asia, es rico en proteínas y es reconocido como uno de los alimentos que proveen más cantidad de triptofano al cuerpo.

2. Semillas de lino Contienen gran cantidad de triptofano y ácidos grasos Omega 3. Con comer entre 4 y 5 semillas por día o entre 3 y 4 cucharaditas de aceite de lino alcanza para levantar el ánimo.

3. Ananá Nueces para el amor, ananá para el desengaño. Por ser una fruta rica en triptofano, rescata a los enamorados despechados levantando el humor y los niveles de energía.

4. Banana Las bananas también entran dentro del grupo de alimentos que levantan el ánimo. Como postre o en licuados, son un "sedante" natural para el cerebro y ayudan a inducir el sueño.

5. Espinaca Es una gran fuente de vitamnas, minerales y ácido fólico, además de triptofano. Se puede comer cruda en ensaladas o cocida en rellenos de tartas, empanadas y pastas.

6. Avena Con un alto contenido de fibra, proteínas e hidratos de carbono, la avena es un aliado del sistema nervioso, que ayuda a apaciguar la ansiedad.

7. Espárragos Un superalimento: además triptofano, posee ácido fólico y vitaminas, entre ellas la vitamina C, que mejora la absorción del aminoácido. Un must en la dieta.

8. Queso Cottage Los lácteos poseen grandes cantidades de triptofano. Entre ellos, el queso Cottage es un  favorito a la hora de planificar una dieta rica en estos aminoácidos. Incluílo en la tuya.

9. Tofu El queso de leche de soja tiene un doble beneficio: provee de proteínas necesarias al cuerpo y proporciona una buena cantidad de triptofano al cerebro.

10. Pollo Además de ser una carne sabrosa y rica en proteínas, el pollo contiene altos valores de triptofano, lo que levanta los niveles de serotonina en el cerebro.

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Diez alimentos para dormir mejor

Así como existen comidas o bebidas que “desvelan”, algunos alimentos, por sus propiedades nutricionales, favorecen al sueño y al descanso mejor que cualquier píldora para dormir. Cuáles son

Ciertos alimentos, por su composición nutritiva (y según la cantidad ingerida), tienen una acción directa sobre el sueño: afectan al sistema nervioso y favorecen la liberación de sustancias como la melatonina y la serotonina que, relacionadas con la sensación de relajación, ayudan a descansar mejor. Aquí te contamos cuáles tenés que comer para dormir bien.  

1. BananasSon pastillas para dormir naturales. Una inyección de melatonina y serotonina, además son ricas en magnesio, un relajante muscular.

2. AvenaEs una de las mejores fuentes de melatonina, y por ser rica en hidratos de carbono, ayuda a liberar serotonina. Otro punto a favor: como es de lenta digestión, no interrumpe el sueño.

3. MielAgregá una cucharada de miel a tu taza de leche caliente o de té. El azúcar es estimulante, pero un poco de glucosa alcanza para indicarle al cerebro que disminuya la función de la orexina, un neurotransmisor directamente relacionado con la vigilia.

4. Leche calienteContiene triptofano, un aminoácido esencial, necesario para la formación de melatonina y serotonina, dos neurotransmisores que participan del ciclo del sueño.

5. PolloOtro alimento rico en triptofano. Para incorporar una buena cantidad, combiná una porción de carne de pollo con una rodaja de pan integral a mitad del día. Vas a dormir como un bebé por la noche. 

6. PapaContiene hidratos de carbono, que estimulan la secreción de insulina, hormona que aumenta la disposición del triptofano para formar serotonina.

7. Semillas de linoAdemás de ser ricas en triptofano, las semillas de lino contienen ácidos grasos omega 3, que ayudan a levantar el ánimo. Agregá dos cucharadas a tus cereales o ensaladas, y vas a ir a la cama de buen humor.  

8. AlmendrasPoseen buenas cantidades de triptofano y de magnesio, ambas sustancias capaces de inducir el sueño.

9. Pan integralRico en vitaminas B1 y B6. Con miel, ayuda a que el triptofano llegue al cerebro, donde se convierte en serotonina y permite descansar mejor.

10. Té de manzanillaEntre las infusiones relajantes, la manzanilla es la preferida para ayudar a conciliar el sueño. Al igual que el tilo y la melisa, tiene un efecto sedante.

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Las propiedades nutritivas de las nueces

Estudios demostraron que los frutos secos, en particular los de cáscara dura, son alimentos muy nutritivos y buenos para la salud, sobre todo para el bienestar del corazón. Los beneficios de incluirlas en la dieta 

Una investigación analizó el nivel de antioxidantes que contienen. Ahora, un nuevo estudio centrado en los frutos de cáscara dura encontró que, entre ellos, la nuez es un producto natural “casi perfecto” por su alto nivel de antioxidantes y proteínas.

Además de sus beneficios nutricionales, contiene altos niveles de polifenoles, compuestos químicos antioxidantes que ayudan al organismo a contrarrestar los efectos de las moléculas que causan oxidación y dañan a las células.

Estudios pasados sugieren que el consumo regular de estos frutos secos puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, determinadas clases de cáncer y diabetes tipo 2.

Más y mejores antioxidantes

Según los científicos de la Universidad de Scranton, Pensilvania (EEUU), entre todos los frutos secos de cáscara dura las nueces contienen una combinación de antioxidantes mayor en número y calidad que cualquiera de ellos.

El estudio -que fue presentado durante la Reunión Anual de la Sociedad Química Estadounidense- analizó los niveles de nutrientes en nueve tipos de frutos de cáscara dura: las nueces, pistachos, almendras, cacahuates (maníes), nuez de Brasil, piñones, anacardo (castaña de cajú o nuez de la India en distintos países), macadamias y pacanas.

Todos estos productos son ricos en nutrientes como vitamina E, minerales, y ácidos grasos monoinsaturados y ploiinsaturados.

Los científicos encontraron que la nuez contenía más antioxidantes polifenoles que cualquier otro fruto.

“Hallamos que está por encima de los maníes, las almendras, las pacanas, los pistachos y otras nueces”, afirmó el doctor Joe Vinson, quien dirigió el estudio. “Un puñado de nueces contiene casi dos veces más antioxidantes que una cantidad equivalente de otro fruto seco de cáscara dura que se consume comunmente. Pero, lamentablemente, la gente no come suficientes nueces. Y este estudio muestra que se debe ingerir más de este producto como parte de una dieta sana”, añadió el investigador.

Grasas “buenas”

El doctor Vinson encontró que las nueces no sólo contienen más antioxidantes que otros frutos secos, sino que además los antioxidantes que contiene son mucho más poderosos y potentes.

Por ejemplo, los polifenoles antioxidantes de la nuez son entre cuatro y 15 veces más potentes que la vitamina E, que -se sabe- es muy beneficiosa por sus poderosos efectos antioxidantes.

Otra ventaja para elegir a la nuez como una fuente de antioxidante, dice el doctor Vinson, es que no suele comerse tostada como otros frutos secos.

“El calor que se desprende al tostar el fruto por lo general reduce la calidad de sus antioxidantes”, explicó, al tiempo que agregó que “la gente come nueces crudas y sin tostar, y así se obtiene toda la efectividad de esos compuestos”.

Una creencia equivocada sobre estos productos, por la cual no se suelen comer grandes cantidades de ellos, es que se piensa que engordan por su alto contenido de calorías y grasas.

Pero tal como señala el doctor Vinson, “las nueces contienen grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, que son ‘grasas buenas’, y no contienen las dañinas grasas saturadas que pueden causar estrechamiento de las arterias”.

Y para completar sus beneficios como alimento “casi perfecto”, las nueces son una fuente rica de proteínas de alta calidad, que según los investigadores puede sustituir a la carne, además de vitaminas, minerales y fibra. También están libres de lácteos y gluten.

Según el doctor Venison, basta con comer unas siete nueces al día para obtener todo el potencial de los beneficios a la salud de estos productos.

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Más de la mitad de los argentinos son sedentarios

Según datos de la Organización Panamericana de la Salud y la Organización Mundial de la Salud más del 50% de la población mundial vive en ciudades y, en consecuencia, reduce la actividad física, consume alimentos procesados con muchas calorías, y menos frutas y verduras frescas.

Cerca del 60% de los argentinos son sedentarios, pese a que la Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que la inactividad física es la cuarta causa de muerte por enfermedades no trasmisibles (ECNT) en todo el mundo.

Los datos se conocieron en momentos en que la Red de Actividad Física de las Américas (RAFA/PANA) invita a celebrar mañana el Día Mundial de la Actividad Física, para promover estilos de vida que sean saludables.

En la Argentina, casi el 60% de la población tiene un estilo de vida sedentaria y eso repercute considerablemente en la salud general de la población, según datos oficiales.

La OMS aseguró que la Inactividad Física es la cuarta causa de muerte por enfermedades no trasmisibles (ECNT) en todo el mundo.

El sedentarismo en la Argentina trepó del 46,2 al 54,9 por ciento entre 2005 y 2009, de acuerdo a cifras de la última Encuesta de Factores de Riesgo.

Además, la inactividad física entre las mujeres se incrementó del 47 al 58,5%, mientras que en el mismo período el porcentaje de obesidad aumentó del 13,9 al 17,1 por ciento.

Estas cifras revelan que casi dos millones de mujeres realizan menos actividad física y m s de 500 mil tienen problemas de obesidad.

La inactividad física está cada vez más extendida en muchos países y ello repercute considerablemente en la salud general de la población mundial y en sus factores de riesgo, como la hipertensión, el exceso de glucosa en la sangre o el sobrepeso.

Se estima que el sedentarismo es la causa principal de aproximadamente 25% de los cánceres de mama y de colon, 27% de la diabetes, y aproximadamente un 30% de las cardiopatías isquémicas.

“Con un poco de esfuerzo y políticas públicas compartidas podemos entre todos revertir esta tendencia”, afirmó Gustavo Moreno, coordinador de la Red Argentina de Actividad Física.

Incrementar la participación de la población en general en la actividad física es una prioridad en casi todos los países de alto y mediano ingreso y está emergiendo también como una prioridad en los países de bajo ingreso experimentando en la actualidad rápidas transiciones sociales y económicas.

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